听完课后真的意识到要认真了解自己，要学会留心自己与众不同的情绪反应，注意生活中反复出现的性质相同的问题，还要为自己的情绪反应负责，能识别某个事件中被激发的惯性认知。

最重要的是要在必要时求助专业的心理医生。