情绪虽无好坏之分但其导致的结果有，且情绪与健康有关，也不易控制。控制情绪首先要擦觉自己的情绪，其次要有理性的思考，可以通过4AS的方式，即问自己值得吗、为什么、合理吗、该怎样。最后要采取相应的行动，如转移注意力、适度宣泄和自我安慰。并且要掌握自己的快乐的钥匙。