催眠其实是一种介于清醒与睡眠之间的状态，其概念是：对人或动物刺激视觉，听觉或触觉来引起半睡眠状态，对人还可以用言语的暗示引起。这种睡眠状态跟普通睡眠不同。 催眠术是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态并能够产生神奇效应的一种法术。一个人在催眠过程中产生了一种着迷的感觉，他们也会更加专注，注意力集中程度更高。 当一个人处于恍惚的状态时，耳边除了专业治疗师指导的声音之外，所有事物都会消失。想象一下这样就可以消除城市喧嚣的背景噪音，你可以更好地听到你的朋友在你面前诉说。催眠和冥想之间的关键区别在于催眠用的是暗示的力量。在冥想中，目标是达到一个平静的状态，使自己和周围的世界变得更好。而有了催眠，就有了一个的更大的口头因素改变你的行为，改善自己。

       1.减压放松，消除身心疲劳感

　　2.改善睡眠，提高休息质量

　　3.心理调整，体验自信与充实

　　4.改善情绪，面对生活游刃有余

　　5.自我催眠，提高自身调整应变能力

        通过这节课的学习，我学习到了以下几点：

       (1) 催眠可以建立信心，肯定自我价值：改善你的自我观感，导正负面行为。增进自信与自许，强化自尊，善处逆境心情。

　　(2) 催眠可以控制体重与饮食问题：更新饮食习惯，促成体重增减，维持适当目标体重，增强体能与运动动机。

　　(3) 催眠可以消除睡眠困扰：脱离事务、职业烦恼。自我催眠带来欲睡前奏，醒来有如充电饱满。

　　(4) 催眠可以处理生活各式压力：学习减压或消除压力技巧，改善特殊行为模式，降低血压，放松身心。

　　(5) 催眠可以增强运动表现：强化运动成效，集中重点，启发成功感、胜利感、成就感。增强毅力与协调性。增强全方位的意向态度。

　　(6) 催眠可以疼痛控制：安全、自然的方法以替代麻醉，如外科手术止痛、烧伤止痛，牙医止痛等。控制慢性病的病痛，如关节炎或背痛。

       但催眠也可不适用于某些人群。正如一些人不像别人一样可被催眠，有些人则不应该接受催眠疗法。 因为催眠是一种精神游戏，心理或精神有障碍的人不应该被催眠。据克利夫兰诊所介绍，“催眠疗法可能不适合于有精神病症状的人，如幻觉症状和妄想症，或者正在使用毒品或酒精的人。” 因为催眠改变了大脑和一个人的心理状态，那些已经有情绪障碍或有依附现实问题的人可能会受到这个过程的伤害。 如果您患有精神疾病，如双相情感障碍或精神分裂症，在去往最近的催眠师之前，请先向医生咨询更多常规治疗方法。