很多时候情绪的产生并不是我们所能控制的，无论是积极的情绪还是消极的情绪，很多时候都不为我们的意志转移。积极的情绪当然能令我们身心愉悦，但消极的情绪往往会影响我们做出的选择。如何去控制这种会有不良影响的消极情绪是我在这节课中学到的重点。

        愤怒恐惧这样的情绪会对人体产生不良影响，我们无法决定它开始的10%，但我们可以拒绝它影响我们接下来的90%。冷静的去思考情绪产生的原因，认真考虑因为这种情绪而影响自己的生活工作是否值得，正面引导抒发这种情绪。

       我们不是依靠本能的野蛮人，控制自己的情绪，不被情绪支配是我们应努力去做的事情。我们要从重庆汽车坠江一事中吸取教训，努力实现做自己情绪的主人。