在一天当中，你可以多次这样的自我催眠，它前后可能只花五分钟而已，所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个程序进行，反复暗示二十一次「每天，在各方面，我都越来越好!」之后，再告诉自己:「今晚我会睡得非常好，而且会在明天X点X分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛!」那么当你明天早上起来时，绝对可以做到神清气爽，容光焕发，活力充沛!