首先，我们要对情绪有一个正确的理解。

情绪，是由外在的人，事，物对我产生的影响。负面情绪的真正来源是信念不匹配或是能力不足够。面对负面情绪，我们首先要提升解决问题的能力，反复训练，学习，形成条件反射级的应对水平。其次，要建立正面的信念系统，改变你对为人处世的理解，理解变了，情绪自然就会跟着改变。最后，要疏导自己堆积的负面情绪，每一个都已经具备使自己快乐的资源。