情绪有积极和消极之分，视频中老师讲了几个方面，我按照自己所记得的进行叙述和思考。

老师在第一点讲到了情绪与健康的关系，通过三个实验说明了带有负面情绪的人同时也在损害自身的健康，但我有一点不明白，这些实验，为什么没有说明将带有积极情绪的人的溶液打在小白鼠身上之后的结果，另外，带有负面情绪的溶液是否为等渗生理溶液，如果打的剂量很小没有影响的话，可以忽略这个问题，如果不是，那么，我认为有关这些方面的叙述说明是很有必要的。

老师第二点讲了我们的情绪由什么决定，美国社会心理学家费斯廷格曾经过：生活中有10%难以避免的意外，这是我们无法掌控的，但同时也有90%的机会我们可以把握，而心态和行为决定了我们能否掌握这部分。其实我们的情绪是由我们自己决定，是我们把情绪的钥匙给了别人；不要总是怪罪他人把我变的那么痛苦。

老师第三点讲了我们人生的三件事：自己的事，别人的事，老天爷的事。烦恼和幸福之间的变换就在于我们有没有很好的处理好对于这三件事的态度和行动上。

老师最后讲了我们对于情绪的管理分几步：第一步，觉察自己的情绪，退一步去察觉自己的感受，从客观的角度去思考，反思：第二步，理性思考，问自己——值得吗？为什么？合理吗？该怎样？其实就是聪自我控制，到自我澄清，到自我修正，最后自我调整的步骤。没有人能决定你的快乐，除了你自己！

从这节课之中，我想我有了更多的方法来调节我自己的情绪，转移注意力、速度宣泄、自我安慰、冷静三思。

合理控制好自己的情绪，做情绪的主人，过真正属于自己的情绪上人生