看完之后，我觉得：

我们对于情绪的管理分几步：第一步，觉察自己的情绪，退一步去察觉自己的感受，从客观的角度去思考，反思：第二步，理性思考，问自己——值得吗？为什么？合理吗？该怎样？其实就是聪自我控制，到自我澄清，到自我修正，最后自我调整的步骤。没有人能决定你的快乐，除了你自己！

从这节课之中，我想我有了更多的方法来调节我自己的情绪，转移注意力、速度宣泄、自我安慰、冷静三思。

合理控制好自己的情绪，做情绪的主人，过真正属于自己的情绪上人生