通过学习赵静波老师的课程，我明白了在情绪来临之前，我们不能贸然采取激烈的行为，而是应该以旁观者的视角，分析自己情绪的来源与缓解方式，例如采取4AS模式、运动、听歌……并且，通过小故事的分享，我们能更深刻地明白情绪的掌控是何等重要！我的情绪我做主，学会掌控自己的情绪是人一生的命题。