在生活中，我们不可避免会对一些事件做出某样选择，表现出某样情绪，而这也许就是过往经历埋藏下的种子，故而我们要能够关注自己的情绪，有意识地发展自己的元认知，为情绪承担责任，继而回顾自己的过往经历，特别是创伤，尝试为这些经历写下注脚，区别它所带来的积极影响与消极影响，最大限度降低同类事件带来的伤害，做到时时关注，常常反思，思索正确合理的行为情绪反应。 有时候我们所受的伤害正是过往经历所造成的固有思维的反应，故把潜意识转化为意识部分能有效减小对我们行为的妨碍。 另，对于不能自我解决的情况，寻求心理咨询帮助也是一个很好的觉察自我的方式。