看了这个视频，我确信积极向上的情绪是我们能够不断进步的一个前提，积极的情绪让我们生活充满动力，让我们心态更加放松，所以我们要学会情绪管理。

这时就可以通过老师的三个步骤来控制情绪：

1.察觉自己的情绪
2.理性思考（4AS模式）
值得吗 为什么 合理吗 怎么样
3.采取相应的行动
转移注意力 适度宣泄 自我安慰

我相信通过正确的情绪管理能够让我们摆脱负面的消极情绪，每一天都在积极、愉悦的情绪中度过！