这节课让我最有收获的是我明白了快乐的钥匙要掌握在自己手里！老师通过情绪的定义、特点，情绪由什么决定和情绪管理三个层面来说明我的情绪我做主。看了视频之后，我更专业化的明白了情绪分为喜怒哀惧而不是传统意义上的喜怒哀乐，情绪不仅会影响心理，还会有生理反应，后面的周瑜被负面情绪气死也正说明了这一点。情绪没有好坏之分，但分积极和消极，情绪的引发的结果也有明显的好坏之分，重庆万江公交车坠车事件也正是负面情绪给我们的教训。稳定的情绪引发积极向上的行为，情绪不能控制会引发消极的结果，负面情绪会损害生物的生命，毁坏我们的健康。卡斯丁的故事告诉我们生活中有百分之十是我们无法掌控的事，而有百分之九十是我们能掌控的，这就是费斯汀格法则。对于人生的三件事，我们要打理好自己的事，少去管别人的事，不操心老天爷的事。快乐的钥匙要交到自己手里！对于负面情绪，要考虑4AS,值得吗？为什么？合理吗？该怎样？从而进行自我控制，自我澄清，自我修正，自我调适。没有人能·决定你的快乐，除非你自己。面对无法平息的怒气，要问我的怒气从何而来？我为什么要发脾气？发脾气有什么意义？学会运用四种调节情绪的方法（转移注意力，适度宣泄，自我安慰，冷静三思）来掌握自己快乐的钥匙！一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，不期待别人使她快乐，反而能将快乐和幸福带给别人！