通过观看视频，我明白了一个人的情绪是由自己来控制的，而且情绪的好坏可以影响一个人的健康，所以我们每个人都要掌控知自己情绪的钥匙，掌控一天中的百分之九十，让剩下的百分之十的作用放小。在生活中，我们不要让别人掌控自己的情绪，在快要发怒的时候开始4AS模式，好好的掌控自己的情绪，还要有三问“我的怒气从何而来，我为什么要发脾气，我发脾气有什么意义”，通过一些合理的途径来让自己的情绪得以宣泄