感谢杨雪岭老师的精彩讲课！

原来催眠的内容，并非只有人们口口相传的那种“玄妙”的不科学，其实还有很多适用于我们日常生活的催眠方法。“每天睡觉之前，可以催眠自己‘我会知道何时停止进食’、‘我会变得越来越漂亮’……”这样的方法，其实也算是催眠的一种啊。

催眠还可以通过隐喻故事来进行，这是尤其让我觉得新奇的方法。通过“四季与小草”的故事，有些人可以观照自身；而我却通过这一个故事的讲述，想到了一些别的人。有人曾把自己的故事改成“一头牛的故事”讲述给他人听，他人只觉得莫名其妙，而那个编故事的人自己却痛不欲生；也有人将自己的感情换成另外一种形式，换做故事讲述给心上人，原文大致是这样的：

A：“有个喜欢收藏金银珠宝的人，某天在收藏的一堆珍珠名器里发现了一块毫不起眼的石头。起初他并不相信这是一颗普通的石头，于是他不断地打磨这块石头，企图发现这块石头隐藏起的秘密——可到最后，他才发现，原来这真的只是一块混入珠宝里的石头。”

B：“依我看，这个人本身就喜爱这颗石头超过喜爱别的事物。他之所以不相信，只是因以前习惯了成日面对金银珠宝，一下子没觉察到自己对石头超乎寻常的关注和喜爱罢了。”

这便是了。从认知到情感、行为、躯体感觉……简简单单的认知，直面情感，成为影响后续行为等内容的开端。而催眠，就是一种改变自己认知的好方法，让自己集中注意力于某件事上，逐渐改变自己，继续适应生活。