在本节课中，我学到了如何将快乐的钥匙握在自己手中。当情绪如愤怒突然出现的时候，先询问一下自己有没有生气的必要，询问一下为什么生气，生气有意义吗，给自己几分钟冷静。当情绪许久无法消散的时候，可以转移注意力，适度宣泄，自我安慰保持冷静来渐渐消散。