1.拿好自己快乐的钥匙 2.打理好自己的事，少去管别人的事，不操心老天爷的事 3.4AS模式，发怒之前问问自己值得吗？为什么？合理吗？该怎样？4.转移注意力，可以聊聊天，听听歌。5.适度宣泄，跑跑步，把愤怒写下来。6.自我安慰，用阿Q精神。7.冷静三思，前走七步，后走七步，往返三次（或许还会让跟你吵架的人笑出声)这样有很大可能可以冷静。