当我们的某种情绪要表露前，想一想我们之前是否有过类似的经历，我们是否采用了和以前相同的行为模式，同时分析为什么会有一样的情绪，找到这些事情的共同点，反思自己是否和其他人所表现得不一样，为什么会出现这种不一样。