1识别自己的情绪，我现在的感觉如何？我的不开心来自哪里？

2掌握自己的情绪

听课的一些收获：

a把快乐的钥匙掌握在自己手上，想一想，自己的不开兴是否来源于他人行为对自己的干扰，如果是，请说服自己，能决定你心情的不应该是这样事情，而应该是你自己。

b积极的情绪使人健康，消极的情绪居然可以毒死一只小老鼠。。。太可怕了。自己又是那么害怕生病的一个人。要想成为一个健康的人，首先要使自己的情绪健康。

c一个法则，生活上10%是由发生在你身上的事情组成，而90%则是由于你对所发生事情的反应决定的。自己如何看待这件事情很重要，要保持相对乐观的态度。合理应对生活中不如意的事情

d值得吗？为什么?合理吗？该怎样？多问问自己，特别是我这个容易莫名其妙发脾气的人qwq