通过这次课的学习，我收获了管理好自己的情绪是非常重要的。这可以避免很多麻烦。情绪管理的方法有很多：首先要觉察自己的情绪。在感受到自己的不好情绪之后，我们要及时理性思考，自我反省。最后再采取一些相应的行动，如：转移注意力、适度宣泄、自我安慰等。总之我们要做情绪的主人。