1.要给自己正面的暗示，心理暗示是一种强有力的心里调节技巧；能在短期内改变一个人的生活态度和心里预期；

2.比如人们在困难中会互相安慰，以此抵御痛苦；

3.要接纳而不是悔恨，想要减少自己的负面情绪，要接受自己的不足，就可以更好的控制自己的行为和情绪；

4.比如，你知道身边有人不喜欢你，当他忽视你时，不要往心里去，你要明白，不是每个人都喜欢你；

5.把自己的苦恼写出来，可以有效地缓解负面情绪