当自己注意到自己不同的情绪反应，注意到自己身上反复发生的事时，要懂得识别这些是否给自己带来了负面的心理压力，是否给自己带来不利的影响，学会反思，发展自己的认知元。

但觉得的经历对自己带来了困扰，应当及时减少，为自己的情绪反应负责，并反思是哪些事对自己产生影响的，并积极寻求心理咨询，获得帮助。