通过这期视频的学习，我学到了：

1、表达感恩

·写一封感谢的信，给曾经帮助过自己、但没有好好感谢过的人，当面表达。

·当感恩成为一种习惯，我们会更加珍惜生活中的美好时刻，而不会把它们当成理所当然。

2、学会积极与乐观

指向过去的积极：学会遗忘，学会原谅，学会感恩，回忆美好的经验