解除自己的内心压抑、焦虑等症状，除了通过自身的自我暗示或者自我催眠外，还要注意把压力分散，把目标分散。

常用的自我暗示通常用于临睡前对自己说鼓励鼓舞的话语，或在经常看到的地方写鼓励的，自己最想听到的话，例如在常喝水的杯子上写“加油，明天会更好”类型的话，再暗示自己每喝一口水，你的力量就从杯子里传递过来，你越来越有力量去生活。

但我个人认为拼命跑步，或对着一个斜坡踩单车比自我暗示更有效解决内心压抑、焦虑的办法。