情绪的特征：情绪有正负性，但情绪本身无好坏之分，而情绪的反应对于人有正面影响即为正性，有反面影响即为负性。 根据情绪的特征，同时又由于人自然产生情绪，并以情绪来驱动我们的行为，所以控制自己的情绪显得尤为重要。 视频中老师提供的控制情绪方法对实际生活的情绪管控有着帮助，其分别是：（1）先冷静（2）暂时离开现场：避免情绪连带反应（3）转移注意力（4）换位思考（5）冷静后沟通（6）给情绪找个出口 情绪控制在现实生活中尤为重要，所以要控制好自己的情绪，也即要做情绪的主人。