提升幸福感的方法

①表达感恩

②学会积极和乐观

⑴指向过去的积极：学会遗忘、学会原谅、学会感恩、回忆美好的经验

⑵指向未来的积极：学会乐观—乐观：是对未来的好事多于坏事的信念；是稳定的人格素质；是成功的三要素，成功=能力+动机+乐观

•培养乐观方法：三件好事的心理日记（事情可大可小）

③专注地做事—Flow

Flow的两个主要特征：在活动中完全专心；从活动中引出享受

Flow的效果：重视过程而非结果，及丧失时间感

Flow的特征：全神贯注；驾轻就熟；物我两忘；点滴入心；酣畅淋漓

④向孩子学习：自我感觉良好  做快乐的事

向强者学习：增强控制水平   做擅长的事

向愚者学习：选择注意点   执着地做事

向苦难者学习：建构生活意义  做有意义的事

⑤用行动来诠释幸福