获得幸福的三大要素，一是享受，最大化快乐，最小化痛苦；二是投入，应该忘我地投入到一件事情中;三是意义感，幸福就是实现人生的价值和理想，在探索人生意义过程中体验幸福。拒绝垃圾汉堡，要感悟幸福，寻找幸福的支点。