提升幸福感的方法

1.表达感恩

2.学会积极和乐观

（1）指向过去的积极

      遗忘 原谅 感恩 回忆美好的经验

（2）指向未来的积极

      乐观

三件好事的心理日记

3.专注地做一件事

 “flow”重视做事的过程而丧失时间感

 完全专心 引出享受

高技能且有高挑战

4.找到你的幸福支点

擅长，快乐，有意义的事

5.用行动诠释幸福

去做 且 做好

享受当下，且对未来有追求