催眠就是改变一下注意力的焦点，聚焦在另外一些点上，在恍惚的状态下分散了原来紧张的意识，从而放松，也就是平时过度焦虑，不安时，可以通过适当的自我催眠来缓解，能一定程度上的解压放松。