过去的负面经历或多或少都会对我们造成影响。有些时候这些事会表现得很明显，给我们带来长时间的不良情绪体验。那还有些事会深藏在我们的潜意识中不被我们察觉，那这部分经历对我们的影响往往时间也更长，有些时候甚至会伴随我们的一生。能够正确的认识并和过去告别，是我们拥有更好生活的开始。

1、负面经历会长时间影响我们的情绪

负面经历对我们最常见的影响，就是我们会长时间地沉浸在这个事件给我们带来的负面情绪之中。比如说我们会有愤怒、羞耻、自责等痛苦的情绪体验。长时间负面的情绪体验会给我们的生活带来更多的压力，影响我们的注意力、工作学习效率、人际关系，甚至会影响到我们的身体健康。

2、负面经历会造成我们对自己的认知偏差

负面经历对我们的另一个影响就是会让我们对自己的认知造成偏差，我们会觉得自己不够好，自己太懦弱，自己就是做不好某些事，自己就是某种人，等等。但其实，不管过去还是未来的任何一件事，都不足以对我们的人生造成决定性的影响。只要我们还生存下去，就有足够的理由相信自己有能力有力量去改变自己。

3、我们会经常回忆过去的负面经历

负面经历的另一个影响，就是我们会经常有意无意的跟过电影一样想起这些事情和相关的人。消耗我们的精力，对我们正常的工作学习生活造成影响。不管什么事，它发生之后，也只是过去的一件事，我们要做的就是把握好现在的自己。我们要做的就是把过去和现在隔离开，站在一个旁观者的角度上重新去审视我们当时的经历。在这件事情中是什么原因让我们做了当时的选择，然后又是什么原因让其他人选择了他们的处理方式。

4、过去的体验对自己的行为和决策造成影响

负面经历对我们更深远的一个影响，就是它可以对我们的决策造成干扰，而往往这些我们是没有觉察的。我们在做决策的时候，比如正好我们之前经历过一个类似的事件并且给我们带来了负面的体验，那我们在处理这件事的时候往往潜意识里就有了原来事件的情绪体验，然后做出了也许并不合适的决策。而这往往会对我们自己或者周围的人带来伤害，或者让我们的决策出现偏差。

5、怎么做告别还要看自己

我们可以适度的体会当时的情绪，也允许自己当下有负面的情绪，但不能长时间沉湎在这件事给我们带来的负面情绪中。也许某些事情对我们的伤害太深，我们没有办法至少无法在短时间内原谅别人。那其实也没有关系，告别不是说我们一定要放下，一定要去宽恕曾经给我们带来伤害的那个人。我们允许给自己足够的时间，通过不断的学习和成长加深对以往经历的了解，而那个时候你会对过往有全新的认识。