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自我催眠三大要领

自我催眠三大要领

by 周玉航 2019英语(1班) -
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进行自我催眠,首先,若先能掌握住成功催眠的三大要领:专注、轻松、与意愿时候,就已经成功近半。首要要营造一个温暖、舒适、放松、不受外界干扰、光线微暗的环境与气氛;躺下进行要比坐着更好;衣着则要尽量宽松;最好不要在空腹时、饱餐后一小时内,或沐浴后三十分钟内进行,以避免生理上的干扰。还有,正确的意愿则更是关键。要怀着一种被动、随意且开放的态度练习,放任一切自然的发生,没有任何预设的企图或意向。简单地说,就是带着一种“随它去罢”的心情。
练习的内容平均颇长,可以找自己信赖的热门早旁引导你完成;也可以将内容录制成录音带播放给自己听,或者,在熟练之后以冥想的方式进行。但是,切忌在需要“保持警觉”的情境中进行,例如开车或女朋友正无故对你撒娇时等。
如果想从自我催眠中受益,请经常练习。越常体验,收获就越多。切莫心急。