首先认识了情绪的定义及特点，通过小实验了解到了情绪与健康的关系，知道了情绪的处理有90%是来自对发生在自己身上的事是如何反应的。最后了解了要从觉察情绪、理性思考、采取行动来掌控自己的情绪。