我们会由于以往的经历和自身对经历的解释而形成自己固有的认知图示。我们会自觉不自觉地以这个认知图示为基础去对待生活中的人和事，而当我们做出的行为无法与生活相适应时，可能就会对我们产生负面影响，引发我们的负面情绪，甚至严重的心理问题。而当我们用反省来发展自己的元认知，学会跳出事情的本身来审视自己的行为，那么，我们可能会有新的领悟，并懂得如何去更好地处理问题，从而摆脱负面影响。