这节课对我们日常生活很有帮助，操作性强，能帮助我们进行自我探索。

对于如何识别，主要可以从以下3方面入手:

1.观察自己与众不同的情绪反应

2.观察生活中反复出现的性质相同事件

3.发展元认知

如何减少:

1.对情绪反应负责

2.识别事件中自己被激活的惯性认知

3.寻求专业心理帮助