看完视频，我了解到喜怒哀惧都是人正常的情绪表现，无好坏之分，但情绪对我们的影响及所产生的后果有好坏之分。当负面情绪出现，要尽快转移自己的注意力，并采取适当的方式宣泄出来，将“快乐的钥匙”掌握在自己手上。处理好“自己的事”，不多管“别人的事”，少担忧“老天爷的事”，不让别人的言行控制自己的情绪，而是当情绪不好时问问自己“值得吗”“为什么”“怎样才更合理”，才能成为自己情绪的主人。