这节课中老师从四个方面介绍了催眠与自我催眠：1.催眠是什么；2.催眠案例解析；3.自我催眠的适用范围；4.自我催眠的操作方法。

而自我催眠可以缓解压力、改善身心健康、改善心态、减轻疼痛不适、开发自我潜能。