看完视频我学会了如何自我催眠：

由于催眠状态下比清醒状态下，“暗示”能更好的起到自我疗愈的作用，所以让求助者选择进行“自我催眠”来进行自我治疗，也是能取得事半功倍的疗效。

首先，做深长的深呼吸，通过深呼吸，让自己全身完全的放松下来。如果在做三个深长呼吸后，认为还需要进行强化催眠深度，那么通过强化从头到脚的全身部位以此放松来进行全身放松。

其次，让自己想象自己最近的情绪状态和事件，让自己的情绪和事件画面闪现出来，如果在想象某些事件的过程中，伤心痛苦，就让自己的眼泪流出来，或者哭出声音。在这一过程中，请适当学会控制自己的情绪感受，如果出现极度难受状态，可以通过深呼吸，让自己将情绪状态进行平静，慢慢放空自己脑子的思维。

然后，让自己思考最近面对的让自己痛苦的事件或者需要解决的问题。

我们需要先对“催眠”有一定的了解，对自我催眠有一个正确的认识，不惧怕，也不排斥，不担心副作用的产生和出现。遇到突发状态有干扰，用深呼吸进行平复波动情绪。