当我遇到烦恼的事或者达不到自己预期目标的时候，我会闷闷不乐好久一段时间。可能别人遇到同样的事觉得是小事，我也会担忧挂念好久。在上课之前，我遇见这种与众不同的情绪反应都没有想过要去思考我到底为什么会有这种反应。思考一下发现曾经的某些不好的经历是会对现在产生负性影响的。因此，发展我们的元认知能力，反思我们的行为，然后努力去减少这种负性影响。学会关注自己的情绪，自己化解负面情绪，开导自己，让自己的生活更美好。