1.请回忆人生中情绪激烈面临失控，但最后自己冷静下来的一次经历，请书写下来

2.可通过以下问题去进行回忆：

（4）回忆当时的时间、地点、人物、事件、起因、经过、发展

（5）当时的环境、温度、人物的动作表情

（6）什么情绪，情绪分别是多少分？ ①②③……

（7）头脑里的想法：①②③……

（8）你用了什么方法让自己冷静下来？ ①②③……

（9）从这次成功控制情绪的经历中，你的收获或领悟是？ ①②③……