在这节课中赵静波老师为我们介绍了三个方面的内容：情绪的定义和特点，情绪由什么决定的以及情绪的方法。其中“情绪没有好坏之分，但情绪引起的行为有好坏之分”这句话令我尤为触动。同时我还学会了如何更好控制自己的情绪，例如：察觉自己的情绪，运用4AS模式进行理性思考，同时要学会自我安慰和适度宣泄。