老师所讲的管理情绪三部曲是我最大的收获。在产生消极情绪时，察觉情绪是最最最重要的，这让我印象深刻的原因是曾经发生过一件事。那时因为对对方不满而恼羞成怒，一时间没有察觉自己在生气，便任由情绪的熊发了疯，当场对对方发了脾气，后来回想起来很后悔。如果当时能够立即发现自己的情绪并且理性思考再做出合理的行动该多好。