这节课我学会了情绪的定义和特点、情绪有什么决定、情绪管理的方法。情绪、想法和行为是紧密相连的。正如钟摆效应，情绪没有好坏之分，但情绪引发的行为有好坏之分。学会保持最佳心态，就好像一条活鱼，能够自由自在地遨游在社会、家庭、生活的海洋。