1 当我们有负面情绪时，要摆脱负面情绪的困扰，我们首先需要的勇敢面对它而不是逃避。通过大声哭出来或者大声喊出来或者做任何你想做的事情来释放这种负面情绪

2 还有就是我们在这时，可以看些励志故事或者鼓舞人心的电影，看那些努力克服重重困难的崇高精神及积极态度，这样不仅能好好激励我们，还能让我们忘掉当前沮丧心情，重拾积极心态。

3 如果这些情绪、事件，你害怕与人分享，那就写下你难以启齿的任何想法或者情绪，不要担心任何问题，只管将心中所有的压抑和引起情绪失控的原因全部倒出来，释放内心感受。