情绪没有好坏之分，只有消极和积极之分，但情绪引发的后果有好坏之分。积极的情绪可以提高人体的免疫力，消极的情绪会直接损害健康。而情绪的百分之十是不可控的，百分之九十确是由我们自己掌握，这也被称为费斯汀格法则。去控制好情绪，我们首先要给自己的情绪定性，然后遵循以下四个步骤问自己：值得吗，为什么，合理吗，该怎样。通过这四个步骤，我们可以暂时控制自己的情绪。然后有三个缓解情绪的方法：转移注意力，适度宣泄，自我安慰。