美国社会心理学家费斯汀格，有一个著名法则，即“费斯汀格法则”：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。所以，我们要学会控制自己的情绪。当产生坏情绪时，我们可以转移注意力，或者适度宣泄，又或者自我安慰。