为什么会出现不良情绪呢？其中必定会用一些客观事实让我们觉得不适，才会让我们情绪出现波动。这时我们应该做的是反思一下是哪些事引起我们的不适，这些事又是如何引起的。引起这些事的人的动机又是什么。把事情的前因后果理顺一遍。是他人恶意挑衅，或是他人不小心，或是自己出现问题，或是缺乏交流引起误会。找到原因后想想办法如何处理这件事，处理好。而不是一头雾水就发脾气或是情绪大波动。当然情绪还是会有的，这是人正常的生理反应，但是我们不至于让不良情绪控制着我们的行为。养成反思的习惯势必会减少因为冲动而产生的不良行为。