课程里的老师讲课生动有趣，有具体的事例由浅入深，我学习之后颇有收获。

情绪的重要性：情绪影响着我们生活的方方面面，虽然情绪没有好坏，但是其所带来的结果有好坏。情绪与健康密切相关，开心愉悦的情绪有助于身心健康。

如何管理情绪：首先，我们要学会观察自己的情绪；其次，我们有学会理性思考，用4AS原则；并且我们可以采取相对应的行动，例如：转移注意力、适度宣泄、自我安慰和冷静三思等等。