为了避免我们沉溺于负面情绪拔不出来，我们在日常生活中可以从以下几个方面进行积极的自我暗示：认知，情绪，行为，躯体感觉，意义感

但自我催眠不能代替治疗，像精神疾病，心理障碍，躯体疾病等需及时到医院接受治疗。