乳房自我检查时间：每日一次

乳房自我检查方法：一般先做视诊，再做触诊。视诊主要观察乳房（对称性、皮肤和发红、水肿是否有橘皮样改变）乳晕及乳头（是否有乳头回缩以及溢液等）。触诊主要检查先举臂，由一侧乳房开始，先查健侧，后查患侧。用手指掌面循序轻轻按压乳房。由外侧上部开始，沿顺时针方向由浅入深的触摸整个乳房，最后触摸乳头。以同样方法评估右侧乳房，但是沿着逆时针方向进行。触诊重点主要包括肿块部位、大小、形状、硬度、表面光滑度、活动度、压痛、周边状况。

倘若发现包块，一般若包块表面光滑，活动度大，质地较软，与周围边界清楚，大多为良性。若表面不规则，高低不平。固定，不易推动，质地坚硬，无压痛，边界不清，则可能为乳癌。