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自我催眠

自我催眠

2019生物技术黄文欣 -
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  自我催眠的适用范围:缓解压力、改善身心健康、改善心态、减轻疼痛不适和开发自我潜能

  减压放松的自我催眠练习:将视线集中到房间的一个点上,然后逐步进入单一意念状态——从视觉、听觉和肌肉运动感觉去感受;然后闭上眼睛,回忆过去经历中感觉非常放松和安全的一次体验,重复第一步骤;最后从一数到二十,回来现实。

  睡前自我催眠:舒适的环境,调整呼吸、调息调身,重复给自己积极的催眠暗示,通过数数让自己进入睡眠状态。

  在每一天,每一方面,我都会变得越来越好。

  我学到了以上的内容,希望能有助于我改善睡眠质量和心情状态。