过去无法改变，未来无法预测，能把握的只有当下。卡巴金教授的说法很好：生命只在刹那间展开，若无法全心与这些刹那同在，我们将错失生命中最宝贵的事物，且领略不到蕴含于成长和转化中丰富而深刻的可能性。意识的觉察，活在当下，无评判，是正念的核心。我以为还有专注，还有无我，回归到生命本初的样子。发现很多现代心理治疗方法都是脱胎于很古老的思想的，比如印度的冥想、中国的禅宗。其实感觉有些方法并不特别复杂，但是却有很神奇的效果，如果能真正运用到生活中，应该会获益良多吧。